Sauna à domicile

Types de montage

Montage par éléments

(mas/ves) Ce type de sauna consiste en un cadre porteur équipé de lattis en bois. Une isolation avec de la laine minérale et un pare vapeur, le plus souvent une feuille d'aluminium, empêchent la chaleur et l'humidité de sortir. L'inconvénient est que cela empêche le bois de respirer et qu'il se réchauffe rapidement. En revanche, c'est le type de sauna le moins cher que des bricoleurs peuvent monter eux-mêmes.

Montage de bois massif

Le montage du mur consiste en plusieurs panneaux de bois qui doivent être assemblés en éléments du mur. Le bois ayant tendance à se rétracter et se dilater à chaque séance de sauna, il doit pouvoir supporter de grandes tensions.

Cabine sauna en madriers

Des madriers massifs sont empilés les uns sur les autres et tassés à l'aide d’un châssis. La qualité dépend surtout du bois utilisé. L'épicéa nordique très fin et peu résineux est le bois idéal.

Modes de fonctionnement

Sur le plan du mode de fonctionnement, les saunas se divisent à nouveau en trois types. La construction ne joue aucun rôle.Sauna finlandais

La version originale du sauna consiste à produire dans un poêle une température élevée comprise entre 80 et 110 °C et elle se caractérise par une humidité de l'air très basse de 15 % environ. En règle générale, on dit que l'addition de la température et du pourcentage d'humidité fasse 100.

Sauna finlandais

La version originale du sauna consiste à produire dans un poêle une température élevée comprise entre 80 et 110 °C et elle se caractérise par une humidité de l'air très basse de 15 % environ. En règle générale, on dit que l'addition de la température et du pourcentage d'humidité fasse 100.

Sauna bio

Le sauna bio, également connu sous le nom de sauna humide ou bain de vapeur doux, est une variante plus douce qui convient particulièrement aux personnes âgées. Un générateur de vapeur produit une humidité de l'air de 45 %, la température oscillant entre 50 et 80 °C.

Sauna infrarouge

Le sauna infrarouge est chauffé par un réflecteur de chaleur ou un panneau chauffant et fonctionne sans humidité. Le sauna finlandais et le sauna bio doivent être préchauffés pendant environ une heure. Et un sauna infrarouge ne nécessite que peu de minutes de préchauffage.

Pierres à sauna

Afin d'augmenter l'humidité dans un sauna, il suffit de verser de l'eau sur les pierres. Suite au grand réchauffement et au refroidissement de choc en y versant de l'eau, on se sert de pierres particulières comme par exemple la pierre « Olivindiabas » qui ne donne guère de poussière et ne s'émiette pas.

Equipement

L'habillage extérieur dépend uniquement du goût des utilisateurs et du modèle. On a le choix entre des habillages en bois, en sanitaire acrylique, ou même en métal ou en pierre. La porte est souvent en verre. L'aménagement intérieur nécessite des bancs, des poêles avec des pierres, des cuves avec des louches et un sablier.

La plupart des modèles dispose d'un système de ventilation et d'aération. Seuls les saunas avec une très bonne qualité de bois s'en passent. Ces derniers produisent à partir d'une température de 70 degrés une dépression qui aspire l'air frais de l'extérieur.

Place nécessaire et montage

Un sauna peut être installé ultérieurement dans presque chaque pièce d'une maison. Souvent on l'aménage dans la salle de bains, la douche ou dans une salle de sport. Un sauna peut aussi être installé à la cave ou intégré sous des combles. Il est important de bien aérer la pièce afin d'éviter la production de condensation. Un sauna standard prémonté peut être installé en deux heures environ. Le montage dure un peu plus longtemps dans le cas de saunas de plus grande taille ou de modèles sophistiqués. Une prise avec un courant de haute tension suffit pour le branchement, pour certains modèles une prise normale à 230 Volts suffit.

En général, on dit qu'il faut calculer un mètre carré par personne. Mais une cabine équipée d'une couchette pour une personne nécessite déjà 1,5 x 2 mètres. La limite supérieure praticable pour deux à six personnes dans une maison est d'environ 2 x 3 mètres.

Frais

Dans les grandes surfaces de bricolage, on trouve des saunas à partir de 3'000 francs. Chez un spécialiste, il faut compter environ entre 8'000 et 20'000 francs. En principe, le prix dépend de la taille du sauna. Les saunas en madriers sont un peu plus chers, mais les prix varient selon le producteur. Au niveau des types de chauffage, les poêles bios sont un peu plus chers que les poêles normaux.

Consommation d'énergie

Afin de calculer les frais d'énergie, il existe différents moyens : un franc par heure de fonctionnement, fr. 2.50 par utilisation du sauna ou 450 kilowattheures par an. Les dimensions sont déterminantes pour calculer la consommation d'énergie. Le type et le mode de fonctionnement du sauna n'ont presque pas d'influence. Les poêles bios nécessitent davantage d'énergie, parce qu'ils évaporent de l'eau supplémentaire. Le tableau suivant fournit des valeurs indicatives :

Valeurs énergétiques indicatives

Conseils

Attention aux saunas en kit : si un sauna n'a pas été construite et monté par un expert, des dommages coûteux dus à l'humidité peuvent apparaître dans la maison. Il est conseillé de se faire aider par un expert.

• Le poêle du sauna doit principalement produire de la chaleur rayonnante et non pas réchauffer l'air. Pour cela, il doit être placé au centre du sauna, jamais derrière un lambris. Ainsi, la chaleur peut se répartir de manière uniforme dans la pièce. Si c'est l'air qui s'échauffe principalement, des courants d'air indésirables peuvent affecter les yeux et les voies respiratoires se forment.
• L'hygiène est très importante dans le sauna. Des scories insolubles s'accumulent à la surface du bois et doivent être enlevés à l'eau et au savon surtout chez les saunas avec un blocage de vapeur.
  
• Après chaque visite du sauna, essuyez les surfaces en bois avec une serviette humide. Asseyez-vous sur une serviette en tissu éponge et non pas directement sur le bois. 
  
• Poncez les gradins en bois une fois par an avec du papier de verre.

Comment bien transpirer

Si vous avez faim avant un passage au sauna, prenez simplement un en-cas léger.

• Prenez une douche et réchauffez vos pieds dans de l'eau chaude avant d'entrer dans le sauna.
  
• Essuyez-vous bien avant d'entrer dans le sauna.
  
• Les gradins supérieurs sont les plus chauds. Installez-vous au niveau qui vous paraît le plus agréable.
  
• Si vous souhaitez augmenter l'humidité d'air, versez de l'eau sur les pierres reposant dans le bac du poêle. Vous pouvez enrichir l'eau d'huiles essentielles.
  
• Redressez-vous deux minutes avant de quitter la cabine.
  
• Restez au maximum 15 minutes dans le sauna.
  
• La phase de refroidissement devrait être équivalente à celle de réchauffement : Commencez par verser de l'eau sur vos pieds, puis sur les bras et les jambes et terminez par la poitrine, le dos et le visage.
  
• Allongez-vous pendant 30 minutes dans une chaise longue (lit, canapé, etc.). Couvrez-vous afin de ne pas frissonner.